◎ヒートショックとは？  

ヒートショックとは、急激な温度差によって体に負担がかかる現象です。特に寒い冬場や季節の変わり目に多く見られ、室内外の温度差が大きい場合に発生しやすくなります。急激な温度変化が血圧の急上昇や急降下を引き起こし、心臓や血管に過剰な負担をかけることで、心筋梗塞や脳卒中など深刻な健康リスクを招くことがあります。高齢者や基礎疾患を持つ方は特に注意が必要です。

◎ヒートショックのメカニズム  

ヒートショックの主な原因は、温度差による血管の急な収縮や拡張です。例えば、寒い脱衣所から急に暖かい浴室に移動した場合、血管が急に収縮して血圧が上がります。また、お風呂から上がり冷たい空気にさらされると、血圧が急激に下がることがあります。この血圧の急変動が、体への大きな負担となるのです。

◎ヒートショックを防ぐ自宅でできる方法  

1. 温度差を少なくする

   - 暖房器具を使って脱衣所やトイレなどの温度を暖かく保つ。  

   - 入浴前に浴室を温める。  

2. 適切な入浴法を心がける

   - 熱すぎるお湯は避け、38～40℃程度のぬるめのお湯に浸かる。  

   - 長湯をせず、適度な時間で切り上げる。  

3. 衣服で調節する

   - 重ね着をして、急激な体温低下を防ぐ。  

   - すぐに羽織れる暖かい服を用意しておく。  

4. 自律神経を整える習慣を取り入れる

   - 規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保する。  

   - 深呼吸やストレッチを取り入れてリラックスを心がける。  

◎寒暖差に強い体を作るために  

ヒートショックを防ぐには、日常的に自律神経を整え、寒暖差に対応できる体づくりが重要です。CocoChiでは、寒暖差やストレスで乱れがちな自律神経のバランスを整えるためのリラクゼーションマッサージメニューをご用意しています。タイ古式マッサージやドライヘッドスパ、オイルマッサージなど、心身をリラックスさせる施術を通じて、血流を促進し、自律神経の働きをサポートします。これにより、体温調節機能が高まり、寒暖差にも負けない健康な体を目指せます。

CocoChiでは心地よいひとときを提供しながら、寒い季節を安心して過ごせる体づくりをお手伝いします。